日常生活養(yǎng)護(hù)：吃、動(dòng)、睡、居，貼合老人身體特點(diǎn)

從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、居家環(huán)境入手，減少健康風(fēng)險(xiǎn)，適配老人身體機(jī)能，簡單易執(zhí)行

1. 飲食：清淡、軟爛、營養(yǎng)均衡，防嗆咳 /

主食粗細(xì)搭配（如雜糧粥、蒸紅薯），蔬菜切細(xì)煮軟，肉類選瘦肉 / 魚肉（燉爛），避免硬、黏、燙的食物；

少食多餐，每餐吃 7-8 分飽，高齡 / 吞咽稍差老人可吃糊狀 / 半流質(zhì)食物，防嗆咳；

每天喝 1500-2000ml 水，少量多次喝，避免晨起猛喝水、睡前大量喝水。

2. 運(yùn)動(dòng)：溫和適度，不逞強(qiáng)，防摔倒

健康老人：每天慢走 20-30 分鐘，或打太極、做甩手操，避開晨起低溫、午后高溫時(shí)段；

高齡 / 半失能老人：在床上 / 椅子上做簡單拉伸（如抬手、活動(dòng)腳踝），每天翻身、起身，防止壓瘡 / 血栓；

所有運(yùn)動(dòng)都需在防滑地面進(jìn)行，穿防滑鞋，身邊留扶手，避免獨(dú)自做彎腰、登高動(dòng)作。

3. 睡眠：規(guī)律作息，提升睡眠質(zhì)量

每天固定起床 / 睡覺時(shí)間，午睡控制在 30 分鐘內(nèi)，不熬夜；

睡前不看手機(jī)、不喝濃茶 / 咖啡，可泡溫水腳（15 分鐘，水溫 40℃左右），又促循環(huán)。

4. 居家環(huán)境：防滑、防絆、易操作，降低意外風(fēng)險(xiǎn)

地面保持干燥，客廳、衛(wèi)生間鋪防滑墊，清除地面電線、雜物，避免絆腳；

衛(wèi)生間、床邊裝扶手，燈光調(diào)亮（避免強(qiáng)光刺眼），走廊留夜燈；

常用物品（水杯、藥盒、遙控器）放在老人伸手可及的位置，不用登高 / 彎腰拿取。

居家老人健康養(yǎng)護(hù)，“預(yù)防大于”，日常的小細(xì)節(jié)（如防滑、按時(shí)吃藥、規(guī)律監(jiān)測(cè)）能避免大部分健康風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)子女要多關(guān)注，不要只關(guān)注身體，更要兼顧心理，讓老人既健康又舒心。

人員匹配：不看 “團(tuán)隊(duì)規(guī)?！?，看 “全職 + 穩(wěn)定性 + 適配度”

服務(wù)的核心是人，重點(diǎn)避開 “外包臨時(shí)工、人員流動(dòng)性大” 的坑：

護(hù)理人員是否為機(jī)構(gòu)全職人員，是否簽訂勞動(dòng)合同，而非外包 / 兼職（全職人員有培訓(xùn)、管理，服務(wù)更穩(wěn)定）；

確認(rèn)人員配比，比如一位護(hù)理人員同時(shí)負(fù)責(zé)幾位老人，避免因老人過多導(dǎo)致服務(wù)敷衍（失能老人建議一對(duì)一，健康 / 半失能老人不超過 3 位）；

護(hù)理人員的基礎(chǔ)適配：是否了解老人的飲食禁忌、慢病注意事項(xiàng)，是否能和老人正常溝通（避免語言不通、性格不合），機(jī)構(gòu)是否支持免費(fèi)更換護(hù)理人員（若老人 / 子女不滿意）；

人員的健康與背景：要求查看護(hù)理人員的健康證（無傳染病，且在有效期內(nèi)），確認(rèn)機(jī)構(gòu)對(duì)人員做過背景核查（無不良記錄），避免隱患；

機(jī)構(gòu)是否有定期培訓(xùn)，比如慢病管理、應(yīng)急處理、老人心理疏導(dǎo)，是否有培訓(xùn)記錄和考核標(biāo)準(zhǔn)，確保人員專業(yè)能力持續(xù)更新。

保障：不看 “口頭保障”，看 “書面協(xié)議 + 實(shí)際措施”

把所有責(zé)任落到紙面上，避免突發(fā)情況后機(jī)構(gòu)推諉：

正式服務(wù)協(xié)議是核心，必須簽訂紙質(zhì)版，拒絕口頭約定，協(xié)議里要明確：服務(wù)內(nèi)容、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)、雙方權(quán)利義務(wù)、應(yīng)急處理責(zé)任劃分、護(hù)理人員操作不當(dāng)?shù)馁r償機(jī)制、老人托管期間的保障；

協(xié)議里是否明確保險(xiǎn)保障：機(jī)構(gòu)是否為護(hù)理人員購買意外險(xiǎn)，是否為老人購買托管期間的意外險(xiǎn) / 醫(yī)療險(xiǎn)，保險(xiǎn)保額、理賠流程是否清晰；

老人的隱私保護(hù)：協(xié)議里是否有明確的隱私條款，比如老人的健康數(shù)據(jù)、家庭信息不泄露，機(jī)構(gòu)是否有數(shù)據(jù)加密措施，避免信息外傳；

上門服務(wù)的細(xì)節(jié)：護(hù)理人員上門是否會(huì)提前告知子女 / 老人，是否有打卡記錄（如定位打卡、上門簽到），服務(wù)期間是否有全程記錄（如護(hù)理日志），方便子女追溯；

突發(fā)情況的責(zé)任界定：比如老人因自身疾病突發(fā)意外，機(jī)構(gòu)的處理義務(wù)；因護(hù)理人員疏忽導(dǎo)致老人受傷，機(jī)構(gòu)的賠償標(biāo)準(zhǔn)，這些都要在協(xié)議里寫清，模糊條款要求機(jī)構(gòu)書面補(bǔ)充說明。