柔韌型器械：包括壓腿架、肋木架等。使用壓腿架時，可將腿抬起放在架上進行壓腿動作，增強腰、腿的力量和柔韌性，增加關(guān)節(jié)靈活性。
靈敏型器械：如三位扭腰器、太極推揉器等。三位扭腰器可通過雙手抓住扶手，向左、右轉(zhuǎn)動來鍛煉腰、髖部，增強腰腹部的靈活性和柔韌性；太極推揉器可供兩人同時使用，通過轉(zhuǎn)動輪子增強肩、肘、髂、膝等部位的活動能力。
耐力型器械：常見的有健身車、橢圓漫步機等。健身車通過雙腳踩住腳踏板做旋轉(zhuǎn)運動，鍛煉腰部柔韌性，增強腿部肌肉力量；橢圓漫步機則能讓使用者在模擬行走或跑步的運動中，鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。
不同目標對應(yīng)完全不同的器材類型，先確定目標是關(guān)鍵。
增肌塑形：優(yōu)先選擇力量型器械，通過對抗自身體重或器械阻力來鍛煉肌肉。
提升柔韌性：重點使用柔韌型器械，通過拉伸動作增加關(guān)節(jié)活動范圍和肌肉彈性。
改善協(xié)調(diào)性：側(cè)重靈敏型器械，通過扭轉(zhuǎn)、推揉等動作鍛煉身體控制能力。
增強心肺耐力：選擇耐力型器械，通過持續(xù)運動提高心肺功能和整體耐力。
