在健身圈，三分練七分吃的概念已經(jīng)深入人心。除了日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練外，飲食調(diào)整也很重要，尤其要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白才能有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)和肌肉合成。

因此現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了越來(lái)越多蛋白類的營(yíng)養(yǎng)食品，常見的便有蛋白粉、健肌粉、包裝的肉類等，其中蛋白棒因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)好吃又便于攜帶，成為大家追捧的對(duì)象。

蛋白棒是什么呢？

蛋白棒，顧名思義便是含有蛋白質(zhì)的食物，區(qū)別只是不同品牌的蛋白質(zhì)含量不同，一般一根蛋白棒的含量大約在20g左右。因?yàn)槟芸焖傺a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)活力，所以蛋白棒越來(lái)越深受健身人士的歡迎。

蛋白棒和能量棒有什么不同？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，從名字上就可以區(qū)分，蛋白棒是蛋白質(zhì)含量高的營(yíng)養(yǎng)棒，而能量棒是能量高的營(yíng)養(yǎng)棒。

蛋白棒一般是在運(yùn)動(dòng)后食用，主要以增肌為目的；而能量棒運(yùn)動(dòng)前后都可以食用，在運(yùn)動(dòng)前吃可以補(bǔ)充碳水化合物，增加能量轉(zhuǎn)換，在運(yùn)動(dòng)后吃可以補(bǔ)充碳水化合物，提升肌肉肝糖儲(chǔ)存，免于酸痛。

為什么要吃蛋白棒？

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。普通人每日所需要攝取的蛋白質(zhì)約為0.8—1.0g每公斤，在增加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及特殊身體需要時(shí)，蛋白質(zhì)所需可高達(dá)1.2-1.8g每公斤。

而要想每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，對(duì)于一些胃口小或者是不愛吃肉的女生來(lái)說(shuō)，是比較困難的。因此這個(gè)時(shí)候蛋白棒就是很好的補(bǔ)充了。

不僅如此，蛋白棒還有極強(qiáng)的飽腹感。吃等量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，蛋白質(zhì)所帶來(lái)的飽腹感會(huì)更明顯。因此對(duì)于健身人士來(lái)說(shuō)，日常多攝入蛋白質(zhì)有助于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

不過(guò)需要注意的是蛋白質(zhì)雖然好，但也不能多吃，以免對(duì)肝臟和腎臟造成過(guò)大的壓力。不過(guò)一根蛋白棒，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)是足夠的。

哪些人群適合吃蛋白棒？

成長(zhǎng)期的孩子處于長(zhǎng)身體階段，多吃蛋白棒可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

日常學(xué)業(yè)或者工作繁忙，無(wú)暇顧及減脂餐營(yíng)養(yǎng)均衡的人。

想要增加肌肉，有運(yùn)動(dòng)健身的人。

覺得蛋白粉不夠便攜，沖泡太麻煩的人。

哪種蛋白棒好？

既然是要吃的東西，是最重要的。NUBLOOM露寶麗紅參蛋白棒來(lái)自于韓國(guó)，不添加合成物、不含轉(zhuǎn)基因成分、無(wú)麩質(zhì)食物等，僅添加對(duì)身體有益的成分，每根蛋白棒中含有20%以上的蛋白質(zhì)成分，同時(shí)添加優(yōu)質(zhì)紅參，可可粉末，巧克力等，濃濃的巧克力味。

快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還能補(bǔ)充能量，增強(qiáng)自身，可謂是一舉多得的蛋白棒。

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