游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，越來越多的人參與到這一運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。正確科學(xué)的游泳不僅可以，還能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

可是在游泳前的熱身動(dòng)作卻往往容易被人忽視，要知道不熱身就下水運(yùn)動(dòng)，是容易造成運(yùn)動(dòng)損傷的。因此，今天小編就來給大家分享一套簡單易學(xué)的泳前熱身運(yùn)動(dòng)。

放松頸部肌肉

雙手叉腰，頭部向前后左右拉伸，并轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)10次左右即可。

肩部、腰部肌肉拉伸

雙腳張開，雙手交叉舉過頭頂，向上伸展，伸展身體往側(cè)彎腰，左右邊各做20個(gè)，再緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。

放松手臂肌肉

雙手呈八字向上外伸，上下轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)15次左右即可。

拉伸腹部肌肉

雙手叉腰，身體慢慢往后仰，還原再重復(fù)。

拉伸腿部韌帶

一腿彎曲蹲下，一腿伸直膝蓋，身體微側(cè)，左右各做10次。

拉伸阿基里斯腱

弓箭步站立，一腿彎曲，一腿向后蹬直，左右各堅(jiān)持10秒，可重復(fù)。

以上這套簡單易學(xué)的泳前熱身運(yùn)動(dòng)，相信大家都有所了解了。除了游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)外，游泳時(shí)選對(duì)一套泳衣也很重要。

小編我作為一名游泳愛好者，對(duì)于泳衣的選擇更傾向于專業(yè)性能，所以一直是TYR的忠實(shí)粉絲?，F(xiàn)在就來給大家簡單介紹下：

TYR是來自于美國專業(yè)的泳衣品牌，自1985年創(chuàng)立以來，便和歷屆奧運(yùn)會(huì)有十分深的淵源，在賽場上也可以看到眾多穿著TYR泳裝的運(yùn)動(dòng)員。

在TYR泳裝品牌中有眾多的系列像是泳裝系列、鐵人運(yùn)動(dòng)系列、配鏡系列、泳鏡系列，還創(chuàng)新出了一款新款高科技泳裝--Venzo這也是我最喜歡的一套泳裝。

除了適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的泳裝，TYR泳裝在這些年來也是一直在創(chuàng)新中，所設(shè)計(jì)的泳裝風(fēng)格也是多種多樣，主要以活潑大膽為主，特別適合于戶外運(yùn)動(dòng)和度假時(shí)的穿著。

當(dāng)然隨著天氣天轉(zhuǎn)涼，TYR泳裝設(shè)計(jì)出了眾多長袖款式的泳衣，在秉持一貫專業(yè)性的同時(shí)融入保暖性，從這一點(diǎn)便可以看出TYR泳裝品牌一直都是站在客戶的角度考慮問題的。

如果大家也喜歡TYR泳裝的話，可以上天貓搜索“TYR運(yùn)動(dòng)旗艦店”進(jìn)行選購哦！