十月已到尾聲，漸漸的轉(zhuǎn)入深秋。在這個干燥的秋季，如何吃的健康一直都是我們最為關(guān)心的問題。肉吃多了不僅油膩對身體健康也不是很好；水果雖好，但畢竟不能當(dāng)飯吃。因此秋季飲食我們可以多吃一些谷物雜糧。

這些谷物雜糧食品營養(yǎng)豐富，是你不可錯過的養(yǎng)生食品：

黑米

黑米又稱長壽米，營養(yǎng)豐富，食用藥用價值都非常高，有著"世界米中"的美譽(yù)。具有滋陰、健脾暖肝、、養(yǎng)肝明目等療效，特別適合于秋季這個時候食用。

燕麥

燕麥?zhǔn)且环N特別好的粗糧，其中蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量都在粗糧中名列前茅，是全球第5大健康食品。日常生活中，我們接觸到的燕麥更多是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養(yǎng)成分更完整；吃起來也更便捷。

小米

小米營養(yǎng)價值高，含有豐富的氨基酸，其中色氨酸的含量在谷類中排名，色氨酸具有寧神的作用，晚飯喝碗小米粥，一覺睡到大天亮。

薏米

在糧食作物中，薏米可以說非常特殊，它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候是作為煮粥或煲湯時的配料；但它的營養(yǎng)價值也是不可忽視的。它低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補(bǔ)肺、清熱、、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品哦！

藜麥

藜麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)雜糧，它的碳水化合物含量達(dá)到60%。對于節(jié)食人群來說，適當(dāng)?shù)氖秤棉见湑酗柛垢胁粫屇愀械金囸I。

谷物棒

谷物棒低脂、高纖維、全谷物，方便攜帶、食用方便越來越受到人們的喜歡。NUBLOOM露寶麗紅參糙米綠茶味谷物棒以天然谷物為原料，將糙米、纖維素、燕麥等融合在一起，還添加有綠茶成分和韓國特有紅參濃縮原液。紅參營養(yǎng)豐富，具有提高、緩解疲勞的作用，特別適合于秋季這個容易出現(xiàn)低下、疲勞、犯困的季節(jié)吃。

NUBLOOM露寶麗紅參糙米綠茶味谷物棒營養(yǎng)價值高，但卡路里卻極低，每一根只有95卡路里，已成為健身人士的好朋友，君的好助手。

日常上班，餓了吃一點(diǎn)，飽腹，緩解饑餓感，讓你更有能量面對日常工作及加班。

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小貼士：秋天氣候多變，天氣漸冷，除了飲食上要注意外，日常也要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能擁有一個健康的體質(zhì)。